Cecilia förklarar

NAC

N-acetylcystein, en form av aminosyran cystein som kroppen använder för att bilda antioxidanten glutation.

Vad NAC är, hur det förhåller sig till glutation och vad du ska titta på när du jämför.

Se vårt NAC
NAC · kapselN-Acetyl-Cysteine
N-Acetyl-Cysteine
Designs for Health · 120 kapslar
Finns iCystein finns i kött, ägg och baljväxter
Omvandlas tillCystein och glutation

Vad gör NAC i kroppen?

NAC är aminosyran cystein med en acetylgrupp, vilket gör den mer stabil. I kroppen omvandlas NAC till cystein, som är en av byggstenarna i glutation, en av cellernas viktigaste egna antioxidanter.

Glutation

Glutation bildas av tre aminosyror. Tillgången på cystein avgör ofta hur mycket som kan bildas.

Antioxidant

Glutation deltar i att neutralisera reaktiva ämnen inne i cellerna.

Leverns arbete

Glutation behövs när levern bryter ned vissa ämnen, bland annat läkemedel.

Svavel

Cystein innehåller svavel, vilket förklarar NAC:s karaktäristiska lukt.

Glutation är målet. NAC är vägen dit.

Glutation tas dåligt upp när det sväljs. Att tillföra byggstenen cystein, i form av NAC, är ett sätt att ge kroppen råvara att bilda glutation själv.

NAC och närliggande former

NAC

N-acetylcystein i kapsel eller pulver.

Den mest studerade formen. Stabil och väl upptagen.

Cystein

Aminosyran i maten.

Finns i proteinrika livsmedel. Mindre stabil som fri aminosyra.

Glutation

Färdig glutation som tillskott.

Bryts delvis ned i tarmen. Upptaget är omdiskuterat.

Liposomal glutation

Glutation inkapslad i fettbubblor.

Tänkt att skydda glutationen. Studierna är få.

NAC är den form av byggstenen som har studerats mest.

Vad ska du titta på när du jämför NAC?

Mängd

Hur mycket per kapsel?

Titta på milligram NAC per kapsel och hur många kapslar dagsdosen är.

Renhet

Vad mer finns i kapseln?

En ren produkt innehåller NAC och få hjälpämnen.

Form

NAC eller glutation?

NAC är byggstenen. Glutation är slutprodukten, med mer osäkert upptag.

Lukt och smak

Hur upplevs den?

NAC luktar svavel. Kapslar är lättare att ta än pulver.

Cecilias perspektiv

Vad tittar jag på när jag bedömer NAC?

"Jag börjar inte med själva burken. Jag börjar med personen, kosten och vad hon eller han redan tar."

När jag jämför NAC tittar jag bland annat på mängden per kapsel, hur ren formuleringen är och hur lätt den är att ta.

Vårt urval

Ren N-acetylcystein

Vi har valt en produkt: NAC i kapsel med få hjälpämnen.

Form
N-acetyl-L-cystein
Per kapsel
900 mg
Förpackning
120 kapslar
Ingredienser
NAC, cellulosa och vegetabiliskt stearat
Varumärke
Designs for Health
Pris
549 kr
Fördjupning

Fördjupa dig i NAC

För dig som vill förstå mer: varför cystein är byggstenen som avgör, hur mycket som används och vad forskningen visar.

Kvinna som vispar ägg i en skål i ett varmt kök med olivträd och kryddor i fönstret

Cystein i kost och kropp

Kroppen kan bilda cystein själv från aminosyran metionin, och vi får det också från protein i maten.

Kost

  • Proteinrik mat som kött, fisk, ägg, mejeriprodukter och baljväxter innehåller cystein.

Kroppen

  • Levern bildar cystein från metionin.
  • Glutation bildas i alla celler, men mest i levern.

Förbrukning

  • Behovet av glutation varierar med bland annat ålder och belastning på levern.

NAC i vården

Acetylcystein används som läkemedel i vården, bland annat vid paracetamolförgiftning, där det ges i höga doser direkt i blodet.2

Det är en medicinsk behandling och inte jämförbart med ett kosttillskott. Den visar dock att ämnet är välkänt och väl studerat.

Cystein

är den byggsten som oftast begränsar hur mycket glutation kroppen kan bilda.1

Hur mycket NAC?

NAC är inget näringsämne och har därför inget rekommenderat intag.

Rekommenderat intag

Inget

fastställt, eftersom NAC inte är ett näringsämne.

I studier

600-1 800mg

per dag är vanliga mängder i forskningen.3

Biverkningar

Mage

Illamående och magbesvär är de vanligaste biverkningarna.1

Mer är inte automatiskt bättre.

Följ förpackningens dosering. Använder du läkemedel, särskilt nitroglycerin eller blodförtunnande, eller är gravid, rådgör med läkare innan du tar NAC.

Vad säger forskningen?

Här är några av studierna, förklarade enkelt. Vissa resultat är tydliga, andra behöver fler studier. De gäller NAC i allmänhet, inte någon specifik produkt.

Glutation

Välkänd kunskap

Det är väl känt att kroppen gör om NAC till cystein, som den sedan använder för att bilda glutation, en av kroppens egna antioxidanter. Hur mycket ett tillskott höjer glutation hos friska varierar mellan studierna.1

Lungor och luftvägar

Flera studier sammanvägda

Hos personer med KOL, en kronisk lungsjukdom, gav NAC i högre doser färre perioder då besvären blev värre.3

Resultatet gäller personer med KOL, inte friska. KOL behandlas i vården.

Cystein i maten

NAC finns inte i maten, men byggstenen cystein finns i proteinrika livsmedel.

Kost först. Tillskott är ett komplement.

Kycklingbröst100 gca 0,3 g cystein
Ägg2 stca 0,3 g cystein
Linser, kokta150 gca 0,2 g cystein
Havregryn40 gca 0,2 g cystein
Solrosfrön30 gca 0,1 g cystein

Ungefärliga värden per portion.4

Nu vet du vad som är viktigt när du väljer NAC.

Se vårt NAC

Vanliga frågor om NAC

Vad är skillnaden mellan NAC och glutation?
NAC är en byggsten som kroppen använder för att bilda glutation. Glutation är slutprodukten, men tas dåligt upp när det sväljs.
Varför luktar NAC?
NAC innehåller svavel, som ger en lukt som påminner om ägg. Det är normalt.
När på dagen ska man ta NAC?
Följ förpackningens anvisning. Vissa tar det med mat för att minska risken för illamående.
Kan NAC påverka läkemedel?
NAC kan förstärka effekten av nitroglycerin och kan påverka andra läkemedel. Rådgör med läkare eller apotek om du använder läkemedel.
Är NAC ett läkemedel?
Acetylcystein används som läkemedel i vården, i andra doser och former. Som kosttillskott säljs det i kapselform.

Läs vidare

Fler kunskapsguider tillkommer.

Källor

  1. Tenório MCDS m.fl. N-Acetylcysteine (NAC): impacts on human health. Antioxidants 2021;10:967. doi.org/10.3390/antiox10060967
  2. Läkemedelsverket. Acetylcystein, läkemedelsinformation via FASS. fass.se
  3. Cazzola M m.fl. Influence of N-acetylcysteine on chronic bronchitis or COPD exacerbations: a meta-analysis. European Respiratory Review 2015;24:451-461. doi.org/10.1183/16000617.00002215
  4. Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas soknaringsinnehall.livsmedelsverket.se

Informationen på sidan är allmän och ersätter inte individuell medicinsk rådgivning. Kosttillskott bör inte användas som ersättning för en varierad kost och en hälsosam livsstil. Rekommenderad dygnsdos bör inte överskridas. Förvaras utom räckhåll för små barn. Om du är gravid, ammar, använder läkemedel eller har en sjukdom bör du rådgöra med läkare eller annan kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal före användning.